ako

Ako používať aplikáciu Cvičenie v domácnosti, aby ste schudnúť bez toho, aby ste chodili do posilňovne

Cvičenie doma je bezplatná aplikácia pre telefóny so systémom Android a iPhone (iOS), ktoré vám umožňujú vykonávať fyzické aktivity bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne. Služba, ktorá je jednou z najlepších roka podľa Google, prináša sériu tréningových plánov s cvičeniami, ktoré nevyžadujú mobilné telefóny, a preto sa môžu vykonávať vo vašom vlastnom dome. Nástroj vám tiež umožňuje nastaviť každodenné pripomienky a sledovať váhu, ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Je potrebné si uvedomiť, že zdroj nevydáva pravidelné konzultácie s lekárom o hodnotení zdravia a poznaní fyzických aktivít odporúčaných pre každú potrebu. V nasledujúcom návode si pozrite, ako používať aplikáciu Cvičenie v domácnosti na cvičenie bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Postup bol vykonaný na motore E4 so systémom Android 7.1.1 Nougat, ale tipy sú platné aj pre používateľov systému Apple.

Ako poznať ideálnu hmotnosť pomocou kalkulačky BMI

Prečítajte si, ako používať aplikáciu Cvičenie v domácnosti na cvičenie

Chcete si kúpiť mobilný telefón, televíziu a ďalšie zľavnené produkty? Poznaj porovnanie

Krok 1. Nainštalujte aplikáciu Cvičenie doma na stránke TechTudo . Pri prvom otvorení klepnite na "Nastaviť cieľ" a nastavte si cieľ tréningu. Vyberte si počet dní v týždni, ktoré chcete trénovať, a prvý deň vášho týždňa. Potom prejdite na položku "Uložiť";

Nastavte si cvičenie v aplikácii Domáce cvičenie

Krok 2. Na obrazovke hlavnej aplikácie vyberte tréning, ktorý sa má vykonať. Potom vyberte svoju kondíciu, aby aplikácia nastavila intenzitu tréningu.

Začnite tréning v tréningu aplikácie pre domácnosti

Krok 3. Klepnite na "Štart" v spodnej časti obrazovky. Uvidíte ukážku cvičení vybraného tréningu. Ak chcete zmeniť poradie, dotknite sa ľavého klapky a potiahnite ho nahor alebo nadol. Potom spustite cvičenie znovu kliknutím na tlačidlo "Štart";

Začnite tréning v tréningu aplikácie pre domácnosti

Krok 4. Teraz práve vykonajte cvičenia uvedené v žiadosti. Časované aktivity sú automatické. V cvičeniach, ktoré si však vyžadujú opakovanie, stlačte označené modré tlačidlo, aby ste postupovali;

Spustite sériu cvičení v aplikácii Cvičenie v domácnosti

Krok 5. Späť na hlavnú obrazovku aplikácie otvorte ponuku a klepnite na "Pripomenutie". Odtiaľ môžete zmeniť denné pripomenutie na cvičenia, ktoré v predvolenom nastavení spúšťajú upozornenie o 20:00. Ak chcete pridať nové upozornenia, stlačte tlačidlo "+";

Nastavte pripomenutie tréningu v aplikácii Home Workouts

Krok 6. Otvorte v ponuke aplikácie položku "Nahlásiť", aby ste sledovali vývoj. V sekcii História si pozrite dni týždňa, ktorý ste absolvovali. Klepnutím na položku "Viac" získate prístup k celému kalendáru.

Zobraziť históriu tréningov v aplikácii Cvičenie v domácnosti

Krok 7. Ak chcete zaregistrovať hmotnosť, použite tlačidlo "+" napravo od "Hmotnosť". Postupom času aplikácia pripojí graf s vývojom v cieli znižovania opatrení. Klepnutím na položku Upraviť vedľa položky Výška nastavte výšku a vypočítajte Index telesnej hmotnosti (BMI).